Проект. Закаливание как фактор укрепления и сохранения здоровья. 2 класс.

 Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Вершино-Биджинская средняя общеобразовательная школа»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Закаливание как фактор укрепления

и

сохранения здоровья

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил:

ученик 2-го класса

Чердынцев Ефим

Руководитель:

учитель начальных классов

Налегако Екатерина

Александровна

 

 

 

 

 

2015 год

Содержание работы

 

 

1. Введение………………………………………………………….………..2

2. Основное содержание…………………………………………………..3-6

3. Заключение………………………………………………………………..7

4. Список литературы………………………………………………………..8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Тема актуальна тем, что нынче многие  дети  не здоровы. Они часто болеют. У нас в школе тоже есть ученики, которые часто болеют.  Они  пропускают много занятий. Это отражается на их учебе. А закаливание поможет  им бороться  с этими болезнями.

Целью моей работы является  нахождение причины  частых болезней детей, показать пользу закаливания организма для здоровья каждого человека.

Задачи: 

- разработать план исследования;

-найти материалы для исследования по интернету и по учебникам и брошюрам;

 - изучить собранный материал;

 - оформить материал в электронном виде и в бумажном варианте.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Основное содержание

 

- Почему я взял эту тему?

Почему некоторые ученики нашей школы часто болеют, пропускают много занятий?

Потому что у них организм слабый и поэтому не могут противостоять против  разных вирусов. Я ведь тоже раньше болел часто, пропускал уроки.

Потому что многие  в свободное время сидят дома  за телевизором или  компьютером. Я тоже люблю смотреть телевизор и сидеть за компьютером. Я решил исследовать: почему теперь я стал меньше болеть?

Плохо быть не закаленным. Постоял на ветру - и простудился. Помочил ноги в дождливую погоду - опять слег в постель. Чтобы этого не случилось, нужно заниматься закаливанием. Закаленный человек без вреда для здоровья переносит и ветер, и дождь, и холод, почти не болеет простудными заболеваниями. С древних времён люди использовали естественные природные факторы в целях укрепления здоровья. В древнем мире — в Египте, Индии, Китае, Греции, Риме — очень высоко ценили оздоровляющие свойства сил природы. И действительно, солнце, воздух и вода являются самым ценным средством закаливания организма.

Закаливание – эффективное средство укрепления здоровья. При закаливании нужно соблюдать ряд принципов:

1. постепенность (повышать силу закаливающего воздействия и продолжительность  процедуры нужно постепенно);

2. систематичность (закаливание лишь тогда будет эффективным, когда осуществляется не от случая к случаю, а ежедневно и без перерывов);

3. комплексность- закаливание будет наиболее эффективным, если в комплексе используется все естественные силы природы: солнце воздух и вода;

4. учет индивидуальных особенностей-  при закаливании необходимо принимать во внимание и возраст, и пол, и состояние здоровья, а также климатические  условия и привычные температурные режимы.

Закаливание проводится с помощью  воздуха, воды, солнца. При  исследовании  я выяснил много полезного и интересного  для себя.

Солнце поможет нам загореть и окрепнуть. Но нельзя забывать, выходя на солнце, надевать на голову легкую шапочку или платок. Нельзя по нескольку часов находиться на солнце. Это опасно для здоровья. Первый раз можно загорать не больше 4 минут. И постепенно увеличивать время до 30-40 минут. Лучшее время принятия солнечных ванн – с 8 до 11 часов утра, когда воздух менее нагреет; за 1,5 часа до еды  или спустя 1,5-2 часа после еды.

После закаливания солнечными лучами необходимо принять водные процедуры — обтирание, обливание, душ или купание — и затем 15—20 минут отдохнуть в тени.

Хороший аппетит, глубокий, освежающий сон, отсутствие чувства вялости и разбитости являются показателями того, что солнечные лучи вы использовали правильно.

Закаливание воздухом

Воздух — наиболее универсальное средство закаливания, именно с воздушных ванн рекомендуется начать систематическое закаливание организма.

Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови (в нем повышаются количество эритроцитов и уровень гемоглобина). Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие человека, оказывая влияние на его эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

Данный вид закаливания надо начинать с выработки привычки к свежему воздуху. Большое значение для укрепления здоровья имеют прогулки.

Прогулки на воздухе проводятся в любое время года независимо от погоды. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно с учетом как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма, а также температуры воздуха. Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой — катанием на коньках, лыжах, а летом — игрой в мяч и другими подвижными играми.

Я  тоже стараюсь чаще побывать на свежем воздухе. Зимой люблю кататься на коньках и на санках. После прогулок у меня поднимается настроение, улучшается аппетит, желание учиться. Я пришел к выводу, что воздействие воздуха на организм человека поистине универсально. Пребывание на свежем воздухе, воздушные ванны благотворно действуют на человека. Люди становятся более спокойными, уравновешенными. У них исчезает повышенная возбудимость, вспыльчивость, улучшается сон, а настроение становится бодрым и жизнерадостным. Под влиянием воздушных ванн улучшается дыхание.

При приёме воздушных ванн необходимо соблюдать следующие основные правила:

1. Принимать воздушные ванны следует в течение всего года. Лучшим временем для начала закаливания является лето. Хорошим средством закаливания воздухом является выполнение утренней гигиенической гимнастики на открытом воздухе, при открытом окне или форточке. Очень полезно спать при открытом окне или форточке, а если позволяют климатические условия — на балконе, террасе.

2. Воздушную ванну следует принимать не раньше чем через 1—1,5 часа после еды, а заканчивать за 30 минут до еды.

Водные процедуры

К водным процедурам относятся обтирание, обливание,  купание.

Обтирание

Наиболее доступно обтирание. Оно производится мокрым полотенцем или губкой, после чего тело насухо вытирается полотенцем. Для обтирания вначале используется теплая вода -250-200С.Делаю обтирание  после утренней зарядки. Нельзя обтираться сразу  холодной водой, температуру воды надо снижать постепенно. Перед сном с желанием обмываю ноги прохладной водой. После водных процедур нужно растирать кожу сухим полотенцем. 

Обливание водой

Обливание холодной водой это самый распространённый способ закаливания водой, т.к. в отличие от купания он доступен в любое время года. Обливание – это следующий этап закаливающих процедур после обтирания. Если вы только начинаете закаливаться, то температуру воды поддерживайте около 30°С, а уже затем начинайте постепенное снижение температуры до холодной.

Система закаливания холодной водой выглядит следующим образом: водой из лейки или ручного душа (только скрутите с них разбрызгивающие насадки, иначе струйки воды будут оказывать дополнительное воздействие на ваш организм, что на начальном этапе может быть излишним) начинайте обливать себя сзади от ступней ног до шеи. После этого в течение двух минут обливайте себя сзади, обливая шею, спину, ягодицы. После этого облейте грудь и живот, а затем руки. При необходимости можете совместить обливание с растиранием тела специальной варежкой.

Очень хорошее расслабляющее воздействие оказывает обливаниеплеч и шеи. Для этого даже не надо полностью раздеваться, разденьтесь до пояса, наклонитесь над ванной и окатитесь в течение пары минут тёплой водой.

Мне было очень интересно почитать об обливании, рассматривать картинки, как маленькие дети обливаются холодной водой. Я  тоже решил попробовать на себе такую процедуру. Не на холоде, а в бане. Раньше  после купания в бане я обливался теплой водой. Теперь я обливаюсь прохладной водой. Мне  становится очень приятно и хорошо. 

«Моржевание»

В ходе исследования мне пришлось  встретиться со словом «моржевание» и посмотреть передачу о людях, которые зимой купаются на проруби. Мне было очень интересно узнать о них по больше.

Одним из прекрасных методов не только закаливания, но и повышения энергетической  мощи организма является «моржевание», то есть, купание в ледяной воде. Было подсчитано, что частота простудных заболеваний при "моржевании" снижается в 60 раз, а простудных — в 30 раз. "Моржевание" как лечебный приём излечивает от многих заболеваний. Имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

 В ходе исследования я понял, что можно закалять себя в любое время года. Купание  в речке, обтирание, обливание, обмывание ног холодной водой могут выполнять все. Игры на свежем воздухе можно чередовать посильным физическим трудом. Можно же делать каждый день утреннюю зарядку, обтираться мокрым полотенцем.

Я ведь понял, что ученики, которые часто болеют, они даже не умеют плавать. Если у них простуда, родители не разрешают выходит на физкультуру. Одеваются они очень тепло. А у меня все наоборот. Летом купаюсь, загораю, играю на свежем воздухе. Меня не пугают морозы.  Катаюсь на коньках, на санках.

У меня просьба всем мамам: давайте не жалейте нас. Будите на 5 минут раньше, чтобы делать зарядку, обтираться мокрым полотенцем. Не разрешайте все время сидеть за компьютером или за телевизором.  Покупайте лыжи, коньки и санки. Ходите со своими детьми купаться в речку, не запрещайте находиться под солнцем.  Закаляйте своих детей с малых лет.

Давайте, друзья все вместе объявим  войну насморку, гриппу, ангине и другим болезням. С этой целью начнем  закаливать свой организм. Это хорошо! При большом желании цель близка и достижима!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литература

 

1. Учебник «Окружающий  мир» Н.Ф. Виноградова, 2 класс 1 часть, 2012 г.;

2. Учебник «Физическая культура» Т.В. Петрова, 1-2 классы, 2012 г.;

3. Интернетресурсы: festival@1september.ru;

4. Интернетресурсы: http://www.myshared.ru/slide/819665/.